醫(yī)生解讀：睡硬板床對脊柱好不好，脊柱問題該怎么選擇床墊？
當你早晨起床硬板紙箱，感覺腰酸疼酸疼的時候，老人總喜歡這么說：“叫你不睡硬板床，脊椎不好了吧！ ”
那么問題就來了硬板紙箱，睡硬板床真的對脊柱好嗎？
首先分享一個觀點：睡硬板床不是睡在硬板上!
我們?nèi)梭w正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了?cè)菀自斐蓜趽p，加重腰酸背痛等癥狀硬板紙箱。
董雙海醫(yī)生表示：睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應(yīng)該有的放松效果硬板紙箱。
正常的脊柱
第二個觀點：床墊太軟硬板紙箱，會讓你腰酸背痛！
過于柔軟的床墊，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會感到腰酸背痛硬板紙箱。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲!
所以，董雙海醫(yī)生總結(jié)道：睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊*-*厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線硬板紙箱。
接下來我們一起來看一看該如何選擇合適的床墊硬板紙箱？
選擇床墊的標準就是兩點：1、床墊不軟不硬 ，2、有足夠支撐力硬板紙箱。
其實這個原理并不復(fù)雜硬板紙箱。要減輕腰痛，就需要讓腰椎盡量保持在自然體位，也就是要避免扭曲。人體脊椎正常的生理曲線呈S形，而過軟和過硬的床面都會造成腰椎扭曲，那我們所要做的就是避開海綿、沙發(fā)墊或硬床板這兩個極端，選擇軟硬適中的床墊。
最后董雙海醫(yī)生教大家一個方法：
平躺在床墊上硬板紙箱，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙;
再向一側(cè)翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙硬板紙箱。
若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬硬板紙箱。
若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合硬板紙箱。
圖示如下：
好了，以上就是今天的分享內(nèi)容，我們明天再見硬板紙箱。